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　　今天上午有位“亚健康”患者对我说：“春节假期在即，还有一个星期，我就已经开始莫名焦躁，这几天什么都不想干，明明有好多文案等着我去做，可是就是空虚地等着放假……什么都不想做，一门心思想着回家。”和上班族一样，很多中高考学生盘算着跟同学在春节里该怎么好好狂欢一下，但很快过了年就要中高考了，老师与家里人很关心，很在乎。。。。。“年关到了”。。。。。。

　　黄显认为，假前综合征的实质主要是一种适应不良现象，主要表现为松弛、放纵、倦怠、效率低下、没有规律等。一般来说，假前，人们大多处于工作和学习环境，节奏紧张，任务繁多，心理渴望休息与放松。假中，人们多处于家庭等休闲环境，节奏随意，暂时回避之前的工作与学习任务，心理处于高度放松状态。这样，人们在短时间内，其身心经历着“紧张——放松”的适应过程，过渡时也就必然会出现一系列暂时性的身心不适现象，其最大的症状表现就是焦虑，包括注意力不集中，情绪波动起伏较大，易怒，嗜睡等。

　　关键是不能喝多不要喝醉

　　黄显认为，过年喝酒关键是不能喝多不要喝醉。《中国居民膳食指南》有个建议，建议成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，成年女性不超过15克。这个限量是对每天都喝酒的人而言的，偶尔喝酒的人在量上可适当增多一些，但注意不要超过太多。

　　春节期间，家人相逢、亲朋团聚，酒宴不断，是造成老慢病的心脑血管发病高峰的主要因素。如大喜大悲、过度疲劳诱发中风、喝酒过多导致的问题等等。

　　黄显特别提醒，春节期间，慢性病患者一定要记得按时服药，应当定期体检的不能因为春节而拖延检查。高血压患者的饮食一定要清淡，糖尿病人一定要管牢自己的嘴，吃了多少食物要记账。

　　十张春节健康处方

　　处方一：合理饮食。暴饮暴食不可取；烹调油盐要少放；粗细搭配勿忘记；少吃零食多喝水。

　　处方二：充足睡眠。作息规律要保持；昼夜颠倒不应当；看电视别太疲劳；8小时睡眠要保证。

　　鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑。研究表明，吃鱼有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。全麦制品和糙米增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素，对于保持认知能力至关重要。

　　鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一，它富含人体所需要的氨基酸，而蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等，适于脑力工作者食用。

　　这是自然界最好的植物蛋白来源。大豆中富含人脑所需的优质蛋白和8种必需的氨基酸，这些物质都有助于增强脑血管的机能。另外，还含有卵磷脂、丰富的维生素及其他矿物质，特别适合于脑力工作者。

2010年1月6日，中国校友会网和《21世纪人才报》正式公布了最新一期的中国大学排名。其中特别值得关注的是，今年首次推出"2010中国大学星级排名"，我院荣膺这一排名最高荣誉"中国六星级大学"，同获这一荣誉的还有北京大学、清华大学、香港大学、中央音乐学院、中央戏剧学院、北京电影学院和北京体育大学七所院校。中国大学排名由中国校友会网和《21世纪人才报》共同发起，以衡量高校科学与人才的贡献能力为评价目标，除排名外，每年配发《中国大学评价研究报告》，迄今已连续开展8年。

　　我认为，头为诸阳之会，不宜接近高温。倘若头部温度太高，不但对健康不利，甚至会成为致病因素。唐代名医孙思邈曾经指出，不论是多么严寒的冬天，不管卧室里气温多低，“头边亦不可安火炉”，否则易引起头痛头晕或患上呼吸道方面的疾病，严重者还可能导致煤气中毒。生活经验告诉人们，在工作高度紧张忙碌之时，特别是用脑过度者，最易出现头昏脑涨，思维能力降低，此时如果稍微休息一下，用冷水洗一洗头，往往能立竿见影地收到清醒头脑和提高思维能力的效果。让头部相对地保持低温还有利于改善睡眠。

　　我认为，长年坚持用冷水洗脸有预防感冒的作用。冬季气温低，人体最易患感冒，而坚持将脸和双手浸泡入冷水之中；则可迫使鼻、脸部位血管收缩乃至上身血管收缩，这样就可提高人体抗御风寒的能力，故能有效地预防感冒。